究極の美の追求！アルティメット・ベルシーダイエットで本当の美しさを手に入れてください！

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くわばたりえのダイエット

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TBSドリームプレス社のD-1コンテストで大きなダイエットの成果をあげた
くわばたりえのダイエット内容です。

きっかけ

２００８年３月２４日に森三中の村上知子の結婚を知ってダイエットを決意する。

ダイエット経過

• ２００８年４月８日スタート時
  体重：６３．１ｋｇ　
  ウエスト：８５ｃｍ

• ２００８年５月２３日（４６日目）
  体重：５６．５ｋｇ（▲６．６ｋｇ）
  ウエスト：６５．４ｃｍ（▲１９．６ｃｍ）
  　
• ２００８年８月３０日（１４５日目）
  体重：５３．４ｋｇ（▲９．７ｋｇ）
  ウエスト６４．２ｃｍ（▲２０．８ｃｍ）
  体脂肪率２２．６％

• 途中から部分痩せエクササイズを取り入れる
  二の腕
  右：２８ｃｍ→２５．４ｃｍ（▲２．６ｃｍ）
  左：２６ｃｍ→２５．１ｃｍ（▲０．９ｃｍ）

ヒップ
９１ｃｍ→８９ｃｍ（▲２ｃｍ）

太腿　
右：５２．５ｃｍ→５１ｃｍ（▲１．５ｃｍ）
左：５１．５ｃｍ→５０．３ｃｍ（▲１．２ｃｍ）

チャレンジの内容

毎日のコアリズム

ＤＶＤにあわせてコアリズム

• コアリズムのくびれの法則
  左右の動き「コア・ラテラル」
  前後の動き「コア･フレクション」
  回転の動き「コア･ローテーション」
  
  

部分痩せエクササイズ

尾関パーソナルトレーナーによるアウターマッスルトレーニングとストレッチ。
たんぱく質豊富な食事

レコーディングダイエット

毎日、数値と食べた内容とカロリーを記入。

くわばた流カロリーオフレシピ

• 簡単ヘルシー麻婆豆腐１８３kcal
  • 調理時間5分
    １１５kcalカロリーオフ

コアリズムとは

くわばたりえさんがチャレンジしたコアリズムの動画をアップしておきますね。
運動系の好きな方はチャレンジしてみてください！

左右の動き「コア・ラテラル」
前後の動き「コア･フレクション」
回転の動き「コア･ローテーション」

のマスターがポイントですよ！

くわばたりえのダイエット本

• クワバタのくびれダイエット
  〜コアリズムでこんなにやせた！　キレイになった！〜

２００９年１月２４日発売予定

浜本哲治の解説

くわばたさん、素晴らしいチャレンジをされて、大きな成果をあげられましたね。
特にウエストサイズは、短期間に締まりました。

かなりの時間のエクササイズを集中して、継続されたんだと思います。

なお、くわばたさんのチャレンジの様子や、取り組む場合の注意点など、
詳細の解説はSNSにアップしています。
ぜひ、そちらもご覧ください。

• アルティメット・ベルシーダイエットSNS

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