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大島美幸のダイエット

きっかけ

2008年1月の流産をきっかけに、元気な赤ちゃんを産むためにダイエットを決意する。

ダイエット経過

• 2008年1月から自己流でダイエットを実施
  ８６ｋｇ　→　７８．７５ｋｇ（７．２５ｋｇ）に落とす。
  ただ、体重は減るのに体脂肪率が減らないのが悩みだった。
  
  原因は、偏った食事を続けると脂肪が落ちる前に、筋肉から落ちていく
  その影響で体重だけは落ちていた。
  
  

• 今回の企画で本格的なダイエットをスタート
  2008年7月14日（加圧トレーニング開始時点

  体重：７８．７５ｋｇ
  体脂肪率：４０．３％
  バスト：９７ｃｍ
  ウエストサイズ：９９ｃｍ
  ヒップ：１０５ｃｍ

• 2008年8月25日（４３日目）

  体重：７８．７５ｋｇ　→　７８ｋｇ（▲０．７５ｋｇ）
  体脂肪率：４０．３％　→　３４．９％（▲５．４ポイント）
  バスト：９７ｃｍ　→　９５ｃｍ（▲２ｃｍ）
  ウエストサイズ：９９ｃｍ　→　９０ｃｍ（▲９ｃｍ）
  ヒップ：１０５ｃｍ　→　１０１ｃｍ（▲４ｃｍ）

チャレンジ内容

加圧トレーニング

専用のベルトを手足の付け根に巻いて、血流を制限する。
通常のトレーニング以上に、筋肉に乳酸が溜まることで、成長ホルモンが分泌される。
成長ホルモンの脂肪燃焼効果と、筋肉量を増やすことでの代謝アップが狙い。

アクアビクス

浮力があるので、膝に負担をかけない。
加圧トレーニングの後に有酸素運動をすると効果的。

レコーディングダイエット

１日の摂取カロリー３２１２kcalにビックリ！
１７５０kcalに抑える。

浜本哲治の解説

マッスルトレーニング系のダイエットの特徴で、
体重は落ちないが、体脂肪率は落ちた。
という状況になっていましたね。

１ヶ月半くらいだと、そうなるでしょうね。

これは、筋肉の方が、脂肪より比重が重いので、
筋肉が増えた分の体重が脂肪が減った分より大きいからですね。

このまま、続けていれば、体重も落ちてくるでしょう。

ただ、加圧トレーニングも、アウターマッスルへのアプローチですから、
やめると、また落ちるのも速いですから。
やはり続けることですね。

• 詳細な動画解説はアルティメット・ベルシーダイエットSNSで
  
  

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